Czy chcesz poćwiczyć, relaksując się i jednocześnie obniżając poziom stresu? Joga jest odpowiedzią dla Ciebie. Istnieją tysiące zajęć oferowanych na całym świecie, dzięki czemu możesz uzyskać ćwiczenia i komfort, których potrzebujesz, gdziekolwiek jesteś. Jak jednak zacząć ćwiczyć jogę? Na początku może się to wydawać trochę onieśmielające, ale możesz zacząć od ćwiczeń jogi, które są w rzeczywistości dość łatwe. Zacznij od dołączenia do przyjaznej dla początkujących grupy i zostań ekspertem w mgnieniu oka. Ludzie i instruktorzy są niezwykle przyjaźni, a miejsce jest zawsze wolne od ocen. Oto kilka praktycznych wskazówek, jak zacząć przygodę z jogą jako początkujący.

Przynieś matę do jogi

Po pierwsze, kiedy zaczynasz ćwiczyć jogę, musisz upewnić się, że masz odpowiednie materiały i sprzęt. Ponieważ będziesz się rozciągać w różnych pozycjach, musisz upewnić się, że odzież, którą nosisz, jest w stanie to zrobić. Kiedy już to wybrałeś, potrzebujesz maty, na której będziesz wykonywać wszystkie rozciągania. Dlaczego potrzebujesz maty? Będziesz wykonywał mnóstwo różnych pozycji na ziemi i póz, w których będziesz się podnosić z ziemi. Bez maty możesz zacząć boleć i zranić części ciała. Wybrana mata powinna być wygodna i łatwa do rozciągnięcia.

Gdy już znajdziesz grupę mat, które będą dla Ciebie odpowiednie, nie krępuj się wyruszyć na przygodę i wykazać się kreatywnością. Możesz otrzymać specjalnie zaprojektowane maty, które są wygodne i pokazują, kim jesteś jako osoba. Eksperci twierdzą, że stworzona specjalnie dla Ciebie mata gwarantuje najlepsze możliwe wrażenia podczas jogi i możesz odwiedzić ich stronę internetową, aby przeczytać więcej o niestandardowych matach. Ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest złe doświadczenie lub ból podczas rozciągania. Pamiętaj, aby zabrać ze sobą matę do jogi, gdy planujesz ją ćwiczyć.

Znajdź sobie dobrą przestrzeń w pokoju

Jeśli zaczynasz, istnieje duże prawdopodobieństwo, że wybierasz się na sesję grupową. Zaleca się, aby pokazać się nieco wcześnie, aby pozwolić sobie, aby dostać miejsce w pobliżu przodu sali. To zagwarantuje, że będziesz miał dobry widok na instruktora i zobaczysz wszystko, co robi. Wraz z tym bycie z przodu oznacza, że ​​będą w stanie również ci pomóc. Nie wstydź się tego. Jak wspomniano powyżej, zajęcia jogi to przestrzeń bez osądów, w której każdy jest mile widziany. W pewnym momencie każdy był początkującym i szybko się nauczysz, jeśli postawisz się na czele. Zawsze upewnij się, że masz dobrą przestrzeń w pokoju, jeśli planujesz ćwiczyć jogę.

Skoncentruj się na sobie

Joga nie jest konkursem ani wyzwaniem, kto może zrobić to najlepiej. Służy jako forma relaksu i ćwiczeń. Staraj się patrzeć na swoją matę i skup się na tym, co robisz. Jeśli twoje oczy potrzebują błądzić, spróbuj spojrzeć do przodu w kierunku instruktora. W żadnym momencie nie powinieneś patrzeć na innych ludzi, aby się z nimi porównać. Każdy przybył z innego doświadczenia i z innego miejsca. Pozwól im rosnąć i pozwól sobie rosnąć. Joga to czas na autorefleksję i medytację, a nie rywalizację i wyzwania grupowe.

Eksperymentuj z różnymi rodzajami jogi

Istnieje wiele różnych rodzajów jogi, które możesz praktykować. Są delikatne zajęcia jogi, intensywne kursy jogi, a nawet gorąca joga, w której ciepło w pomieszczeniu jest zwiększane, abyś bardziej się pocił. Każdy ma swoje zalety. Zanim zdecydujesz, która joga jest dla Ciebie najlepsza, poeksperymentuj i dowiedz się, która z nich cieszy się najbardziej Tobą i Twoim ciałem. Nigdy nie zamykaj się na więcej doświadczeń. Eksperymentuj i dowiedz się, co jest dla Ciebie najlepsze.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, szybko zamienisz się w eksperta jogina. Pamiętaj, że joga, jak wszystko inne, wymaga cierpliwości i wysiłku. Nie denerwuj się, jeśli nie jesteś w stanie od razu wykonać pewnych pozycji. Zamiast tego, rzuć sobie wyzwanie i pozwól sobie na rozwój po drodze. Oddychaj głęboko i ciesz się podróżą, którą masz zamiar wyruszyć.